**"추운 날씨, 운동 전 근력 강화로 부상 예방하세요!"** **서문:** 추운 계절에 운동을 할 때 우리 몸은 부상을 당하기 쉬운 상태입니다. 낮은 기온으로 근육과 관절이 경직되고 넘어질 확률이 높아지기 때문입니다. 이에 가을, 겨울철에 유산소 운동을 하려면 미리 근력을 강화하는 것이 부상을 예방하는 핵심입니다. 이번 포스팅에서는 부상을 피하기 위한 근력 강화 운동 4가지를 소개합니다. **근력 강화 운동 1: 런지 자세** 양 발을 엉덩이 너비로 벌리고 한 발을 앞으로 옮겨 무릎을 90도로 굽힌 자세를 유지합니다. 이 자세는 엉덩이, 허벅지, 뒷다리 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 구부린 다리를 펴고 일어나는 동작을 15회 정도 반복하고, 반대 다리도 같은 운동을 수행합니다. **근력 강화 운동 ..
